Construire un programme d’entrainement rigoureux aux courses d’endurance reste, pour beaucoup de cavaliers d’endurance, une des difficultés majeures de ce sport. Pour vous y aider nous vous proposons ici deux ‘programmes’ établis par deux grands professionnels.

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT AUX COURSES D’ENDURANCE
(Virginie ATGER - Instructeur, entraîneuse et cavalière)

AVANT DE PASSER À UNE NOUVELLE SEMAINE DE TRAVAIL S’ASSURER QUE :
LE CHEVAL EST EN PLEINE FORME
VÉRIFIER L’ÉTAT DE FATIGUE ET LES BOITERIES.

Préparation pour les courses à vitesse imposée 20 à 60 km
CHEVAL DE PLUS DE 4 ANS

12 semaines :

• les 4 premieres semaines:
  > 3 séances de travail par semaine

• 2 sorties de 2 heures (10 à 12 KM/H)
• 1 séance en carrière (3 /4 d'heure maxi )

• les 3 semaines suivantes:
  > 3 séances par semaine

• 2 sorties de 3 heures (10KM/H)
• 1 séance en dénivelé ( 1 heure, au pas )

• les 3 semaines suivantes:
  > 3 séances par semaine;

• 1 sortie rando ( 4 à 6 heures)
• 1 sortie trotting ( 13 KM/H, là 2 h.)
• 1 sortie en dénivelé ( 1 h. au pas)

• les 11 et 12emes semaines:
  > 3 séances par semaine;

• 2 sorties de 2 h. ( 13 à 15 KM!H )
• l séance de galop d'une 1/2 h. à 300 rn/mn ( 18 KMlH )

Préparation pour les courses à vitesse libre 90 à 130 KM
CHEVAL DE PLUS DE 6 ANS

12 semaines :

• les 7 premieres semaines
  > 3 séances de travail par semaine

• 1 séance longue ( type rando 4 à 6 h.)
• 1 séance trotting 15 KM!H ( 2 h. )
• 1 séance dénivelé 1 h. ( pas et trot)

• les 2 semaines suivantes :
  > 4 séances de travail par semaine

• 1 séance longue ( type rando 4 à 6 h.)
• 1 séance trotting 15 KM!H ( 2 h. )
• 1 séance dénivelé 1 h. ( pas et trot)
• 1 travail au galop: 1/2 h. à 350 m/mn (21 KM/H) suivi d'un repos de 15 mn puis encore 1/2 h. à la même allure

• les 3 semaines suivantes :
  > 3 séances de travail par semaine

• une séance de galop d'1h30 à 2h à ( 350 m/mn ) suivie de 3 jours de repos.
• 1 sortie 3 h. avec dénivelé(13 km/h)
• 1 sortie 2 h. au pas avec trot dans les cotes

VERIFIER REGULIEREMENT LES ALLURES, L'ETAT DE FATIGUE
NE PAS HESITER A RALENTIR L'ENTRAÎNEMENT EN CAS DE DOUTE.

POUR LES CHEVAUX AYANT PARFAITEMENT FINI LEUR COURSE
PREVOIR 10 JOURS DE REPOS APRES 60 KM, 15 JOURS A 3 SEMAINES APRES 90 KM ET 3 SEMAINES A 1 MOIS APRES 120, 130, 160 KM
 

PROGRAMME D'ENTRAINEMENT AUX COURSES D’ENDURANCE (Raymond JOHNSON - entraîneur et cavalier) Source : (www.endurance-provence.com) AVANT DE PASSER À UNE NOUVELLE SEMAINE DE TRAVAIL S’ASSURER QUE : LE CHEVAL EST EN PLEINE FORME VÉRIFIER L’ÉTAT DE FATIGUE ET LES BOITERIES. Entraînement d’un cheval de 5 ou 6 ans et plus, débutant, sans qualification • 1ère semaine 3 sorties de 2 h, travail au pas sur du dénivelé Choisir 2 à 3 trottings de 10mn environ en plat • 2ème semaine Même travail, mais seulement 2 temps de trot de 20mn environ en plat • 3ème semaine Toujours 3 sorties allant jusqu’à 3h Début des trottings en dénivelé - 3 sur des temps de 10mn environ • 4ème semaine Identique à la 3ème semaine mais seulement 2 trottings par sortie de 20 à 25mn Travail lent et régulier à 13km/h • 5ème semaine 3 sorties de 2h avec 2 temps de galop sur le plat de 15mn chacun • 6ème semaine Sortie de 2 jours consécutifs style randonnée Exemple : samedi 4h et dimanche 6h, avec beaucoup de pas. • 7ème semaine Identique à la deuxième • 8ème semaine Un travail au galop sur la plage ou un terrain plat : après échauffement, 20mn de galop, 10mn de pas puis 30mn de galop, arrêt de 30 à 45mn. contrôle du cheval puis reprendre le même travail. • 9ème semaine 5 à 6 jours de repos • 10ème semaine Reprise du travail, 2 ou 3 sorties de 2h30mn au pas en dénivelé et trotting en côte. Le cheval est prêt pour une 60 ou 90km. Repos : pour 60km : 10 jours et 90km 15 jours   Entraînement pour un cheval qualifié en 90km et plus : • 1ère et 2ème semaine 3 sorties de remise en route au pas d’environ 2h, avec 2 ou 3 trottings de 15mn en terrain dénivelé • 3ème semaine Toujours 3 sorties 1ère sortie : 3h avec 2 temps de petit galop de 15mn 2ème sortie : travail de 2h30 au pas avec trotting dans les côtes. 3ème sortie : identique à la première. • 4ème semaine 2 à 3 grosses journées de travail au pas style randonnée de 5 à 6h. • 5ème semaine Après 3 ou 4 jours de repos, 2 sorties de 2h avec trotting en dénivelé • 6ème semaine Grosse journée de travail au galop, sur piste ou terrain plat 30mn de galop suivi de 10mn de pas, puis 45mn de galop 30mn d’arrêt, contrôle du cheval 30mn de galop, 10mn de pas, puis 20mn de galop Contrôle du cheval • 7ème semaine Repos suite à la journée de galop • 8ème semaine Reprise du travail comme la 1ère semaine Le cheval est prêt pour une course de 90, 120 ou 130km. Repos : 90km et +: 3semaines Les périodes de repos sont valables pour des chevaux ayant terminé la compétition en très bonne forme.